いつでもどこでも出来る簡単なリセット法

こんにちは、古田です！
今日はいつでもどこでもできる簡単なリセット法をご紹介いたします！

まずは「自分がどれだけ力んでいるのか」を知ることです。

今、肩が異様に上がっていないか
　　眉間にシワが寄っていないか
　　呼吸が浅くなっていないか

こういった身体感覚を日常的にチェックしてみてください！
普段の癖や無意識でもどこかしらに力が入っているかと思います。
身体の力みを取るには、４－４呼吸法という４秒吸って４秒吐く呼吸法が即効性があり、首肩が気になるときは、肩をグッと上げて息を吐くとき一気に落とすというストレッチを１分やるだけでも首や肩周りのコリがフッとゆるみます！
　　

首肩以外の箇所でも活用できますのでお試しください(^^♪
脱力大事！！